Witaminy: Witamina H

Witamina H – biotyna – jest kwasem organicznym i wpływa przede wszystkim na metabolizm tłuszczu i stan komórek skóry. Jeśli mamy niedobór biotyny, na pewno sygnałem będzie łuszczenie się skóry. Drugim objawem może być łojotokowe zapalenie skóry głowy i wypadanie włosów. Człowiek może być tez osłabiony i szybko się męczyć.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę H jest niewielkie – wynosi 0,2 mg, a ilość tą otrzymujemy praktycznie w każdym pożywieniu. Jednak najwięcej biotyny znajduje się w drożdżach, wątrobie, nerkach i grochu.

Authors

Related posts

Top